ニキビ サプリ

ニキビをサプリで改善したい場合には、「ビタミンA」「ビタミンB2」「ビタミンC」が必要になるので、この3つのビタミンが入ったサプリを選ぶことをおすすめします！！

ビタミンAは、ニキビの予防や改善や免疫力を高める効果があります。
ビタミンB2は、美肌効果がありお肌の新陳代謝の促進させる作用があります。
ビタミンCは、体の酸化を防いで、ターンオーバーを促進させてくれます。

それぞれ、1日に必要な量は、
・ビタミンC⇒450ug
・ビタミンB2⇒1～1.5mg
・ビタミンC⇒85mｇ

となっています。
サプリは、ドラッグストアーなどでも気軽に購入できるので、成分表をしっかりと確認してチェックしてみて下さいね。

参考までにお手頃ではじめやすいのは、ネイチャーメイドの「マルチビタミン＆ミネラル」とDHCの「ビタミンBミックス」が効果があると思います。

しかしあくまで個人差もありますので、最低1か月は続けてみてそれでも改善しないようなら、サプリを変えてみて下さい。

またサプリだけに頼らずに、生活習慣やスキンケアの見直しをしてみるのも1つですね。

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